主动回忆，就是在查看答案之前，先试着从自己的记忆里把它提取出来，然后检查做得怎么样。对 Year 7 到 9 的孩子来说，这是复习时最有用的改变之一，而且只需要纸和几分钟。
这个想法一句话就能说清，但在实践中很容易做偏。读笔记是把信息放进去，回忆是把信息拿出来。考试主要要求的是后者，所以练后者，就是最直接的备考。
为什么有效
Dunlosky 及同事（2013）对十种学习技巧的大型综述，把练习测试列为最有用的两种之一，因为它对不同年龄、不同能力的学生、在多种任务上都有帮助。常见的解释有两个：其一，提取时付出的努力，比再看一遍答案更能巩固记忆；其二，它如实地告诉你哪些不会。重读做不到这一点，因为一页眼熟的东西永远看起来眼熟。
EEF 关于元认知的指南提出了相关的一点：它把用闪卡自我测试作为有效复习策略的例子，并强调有效的学习者会监控自己的进展，比如通过做往年题。这与「核对和尝试同样重要」的说法相吻合。
- 1尝试先凭记忆作答
- 2核对查看并标出缺漏
- 3修补补缺口，再重测
在家做的六种方法
它们都遵循同样的三拍：尝试、核对、修补。
- 白纸回忆。 合上书，把关于某个主题记得的都写下来。打开书，用另一种颜色标出漏掉的。十分钟，不需要任何器材。
- 问题卡。 正面写问题，背面写答案。例如正面：「冰为什么会浮在水上？」背面：「水结冰时体积膨胀，所以冰的密度比液态水小。」闪卡就是可以随身带的主动回忆；怎么写好卡见怎样做出真正有用的闪卡。
- 讲给家长听。 孩子凭记忆把主题讲给一个不懂的人听。家长只需要问「为什么？」和「如果……会怎样？」
- 合上书做练习题。 不翻笔记，做类似真题的题目。做完再批改，把丢分的地方记成清单。
- 遮住再测。 把一页纸折起来，遮住一栏，比如法语动词表或重要年份，然后回忆被遮住的一侧。
- 讲解图示。 凭空画出水循环、一个细胞或一张地图，再和课本上的版本对照。
- 白纸回忆全写出来再核对
- 问题卡正面问题，背面答案
- 讲给家长听家长追问为什么
- 做练习题合上书，再批改
- 遮住再测遮住一栏
- 讲解图示凭空画出来
一个完整的例子
以 Year 8 的孩子复习科学里的「光合作用」为例。
尝试。 书合上，他写下：「植物用阳光制造葡萄糖。需要二氧化碳和水。放出氧气。」他卡在了「在哪里发生」。
核对。 他打开笔记。到这里都没错；缺的是「在叶绿体里，用叶绿素吸收光」。他用绿笔标出来。
修补。 他把完整的文字方程式大声说一遍，把缺口补上，再画一个小小的叶细胞草图，标出叶绿体。
重测。 两天后再交一张白卷。如果「叶绿体」不用提示就想起来了，说明开始记住了；没想起来，这个缺口就排到下次清单的最前面。
整个循环大约十五分钟，只覆盖了真正不会的部分。
要留意的地方
- 太早偷看。 如果孩子两秒后就瞄一眼答案，那是阅读，不是回忆。给它一次真正的尝试，慢一点也行。
- 只做简单的卡。 轻松的成功感觉不错，但学不到什么。把答错的放在前面。
- 跳过核对。 一个没被纠正的错误答案，可能被记成对的。一定要看。
- 变成审问。 保持轻松的语气。紧张的测验会让十二岁的孩子躲开这项练习。
如果同一个地方总是出错，问题通常不在记忆，而在理解。先把它讲明白，再回来做回忆。
Heddy 里的主动回忆
在 Heddy 里，复习房间就遵循这个模式：你看到卡片正面，先在心里试着回答，再翻面，然后诚实地点 Again、Good 或 Easy。Heddy 的导师也可以把你刚上完的那节课变成卡片，所以素材来自你自己的缺口。不过以上所有做法用纸都能完成，这也是很好的起点。每个主题隔多久回来一次，见写给家长的间隔重复讲解；完整的流程见KS3 考试怎么复习。
更新于 2026 年 9 月 30 日。作者 Duke Harewood，他在 aitutors.me 构建这些导师。
常见问题
什么是主动回忆？
主动回忆就是先凭记忆把答案说出来，再去核对，而不是直接重读。合上书把记得的写下来是主动回忆；把那一页再读一遍不是。
主动回忆和提取练习是一回事吗？
实际使用上是的。提取练习（retrieval practice）是研究者的叫法，主动回忆（active recall）是学生的叫法，练习测试（practice testing）则是同一件事的第三个名字。
孩子答错了要紧吗？
不要紧，只要他们去核对并改正。先答错、再看到正确答案，是这个方法里正常而有用的一环。问题在于跳过核对，而不是答错。
主动回忆和被人提问有什么不同？
本质上没有不同，测验只是做法之一。关键要素是：答案先从记忆里来，之后再得到反馈。